What muscles does Penkkipunnerrus (Käsipaino) work?

Penkkipunnerrus (Käsipaino) primarily works the Ylärinta, Keskirinta, Alarinta, Etuhartiat. Secondary muscles engaged include Ojentajan sivupää, Serratus.

What equipment do I need for Penkkipunnerrus (Käsipaino)?

Penkkipunnerrus (Käsipaino) uses Käsipaino. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Penkkipunnerrus (Käsipaino) with correct form?

1. Makaa selälläsi käsipainot rinnan korkeudella 2. Kämmenet eteenpäin 3. Punnerra käsipainot ylös yhdessä 4. Kosketa tai lähes kosketa yläkohdassa 5. Laske syvään rintavenytykseen

Is Penkkipunnerrus (Käsipaino) a chest exercise?

Yes, Penkkipunnerrus (Käsipaino) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Chest.

Penkkipunnerrus (Käsipaino)

Bench press using dumbbells for independent arm work.

Technique

Makaa selälläsi käsipainot rinnan korkeudella
Kämmenet eteenpäin
Punnerra käsipainot ylös yhdessä
Kosketa tai lähes kosketa yläkohdassa
Laske syvään rintavenytykseen
Pidä lapaluut vedettyinä taakse
Suurempi liikelaajuus kuin tangolla

Download App