What muscles does Penkkipunnerrus (Levytanko) work?

Penkkipunnerrus (Levytanko) primarily works the Ylärinta, Keskirinta, Alarinta, Etuhartiat. Secondary muscles engaged include Ojentajan sivupää, Ojentajan pitkä pää, Serratus.

What equipment do I need for Penkkipunnerrus (Levytanko)?

Penkkipunnerrus (Levytanko) uses Tanko. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Penkkipunnerrus (Levytanko) with correct form?

1. Makaa selälläsi silmät tangon alla 2. Tartu hieman hartioita leveämmältä 3. Notista selkää hieman, vedä lapaluut taakse 4. Irrota ja laske tanko keskirintaan 5. Punnerra tanko ylös lukitukseen

Is Penkkipunnerrus (Levytanko) a chest exercise?

Yes, Penkkipunnerrus (Levytanko) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Chest.

Penkkipunnerrus (Levytanko)

Classic compound chest pressing exercise.

Technique

Makaa selälläsi silmät tangon alla
Tartu hieman hartioita leveämmältä
Notista selkää hieman, vedä lapaluut taakse
Irrota ja laske tanko keskirintaan
Punnerra tanko ylös lukitukseen
Pidä jalkapohjat tasaisesti lattialla
Hallitse liikkeen molemmat vaiheet

Download App