What muscles does Spoto-punnerrus work?

Spoto-punnerrus primarily works the Ylärinta, Keskirinta, Alarinta, Ojentajan sivupää. Secondary muscles engaged include Etuhartiat, Serratus.

What equipment do I need for Spoto-punnerrus?

Spoto-punnerrus uses Tanko. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Spoto-punnerrus with correct form?

1. Laske tanko normaalisti 2. Pysähdy 2-5 cm rinnan yläpuolelle 3. Pysähdy 1-3 sekuntia 4. Ei rinnankosketusta 5. Punnerra takaisin ylös

Is Spoto-punnerrus a chest exercise?

Yes, Spoto-punnerrus is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Chest.

Spoto-punnerrus

Bench press pausing just above chest.

Tekniikka

Laske tanko normaalisti
Pysähdy 2-5 cm rinnan yläpuolelle
Pysähdy 1-3 sekuntia
Ei rinnankosketusta
Punnerra takaisin ylös
Poistaa pomppimisen
Rakentaa hallintaa ja voimaa

Lataa sovellus