What muscles does Sots-punnerrus work?

Sots-punnerrus primarily works the Etuhartiat, Etureidet. Secondary muscles engaged include Ojentajan sivupää, Ylävatsa, Pakarat.

What equipment do I need for Sots-punnerrus?

Sots-punnerrus uses Tanko. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Sots-punnerrus with correct form?

1. Istu kyykyn pohjalle 2. Pidä tankoa tai käsipainoja olkapäillä 3. Punnerra paino pään yläpuolelle 4. Lukitse yläkohdassa 5. Laske olkapäille

Is Sots-punnerrus a shoulders exercise?

Yes, Sots-punnerrus is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Shoulders.

Sots-punnerrus

Overhead press performed in bottom of squat.

Tekniikka

Istu kyykyn pohjalle
Pidä tankoa tai käsipainoja olkapäillä
Punnerra paino pään yläpuolelle
Lukitse yläkohdassa
Laske olkapäille
Pysy kyykyssä koko ajan
Vaatii erinomaista liikkuvuutta

Lataa sovellus