What muscles does Pystypunnerrus (Levytanko) work?

Pystypunnerrus (Levytanko) primarily works the Etuhartiat, Sivuhartiat. Secondary muscles engaged include Ojentajan sivupää, Ojentajan pitkä pää, Ylä-epäkäs, Ylärinta, Serratus.

What equipment do I need for Pystypunnerrus (Levytanko)?

Pystypunnerrus (Levytanko) uses Tanko. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pystypunnerrus (Levytanko) with correct form?

1. Tartu tankoon juuri hartioiden ulkopuolelta 2. Tanko alkaa ylärinnalta/etuolkapäiltä 3. Punnerra suoraan ylös pään yläpuolelle 4. Siirrä päätä hieman taakse tangon ohittaessa 5. Lukitse yläkohdassa

Is Pystypunnerrus (Levytanko) a shoulders exercise?

Yes, Pystypunnerrus (Levytanko) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Shoulders.

Pystypunnerrus (Levytanko)

Standing barbell press overhead.

Tekniikka

Tartu tankoon juuri hartioiden ulkopuolelta
Tanko alkaa ylärinnalta/etuolkapäiltä
Punnerra suoraan ylös pään yläpuolelle
Siirrä päätä hieman taakse tangon ohittaessa
Lukitse yläkohdassa
Laske aloitusasentoon
Pidä keskivartalo tiukkana koko ajan

Lataa sovellus