What muscles does Rack-veto work?

Rack-veto primarily works the Alaselkä, Pakarat, Ylä-epäkäs, Epäkäs. Secondary muscles engaged include Takareidet, Keskiselkä, Kyynärvarret.

What equipment do I need for Rack-veto?

Rack-veto uses Tanko. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rack-veto with correct form?

1. Aseta tapit polven korkeudelle tai yläpuolelle 2. Tartu tankoon juuri jalkojen ulkopuolelta 3. Jännitä keskivartalo, litteä selkä 4. Seiso ylös ojentaen lantiota 5. Purista pakaroita ja epäkäslihaksia yläkohdassa

Is Rack-veto a full body exercise?

Yes, Rack-veto is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Full%20Body.

Rack-veto

Partial deadlift from elevated pins in rack.

Tekniikka

Aseta tapit polven korkeudelle tai yläpuolelle
Tartu tankoon juuri jalkojen ulkopuolelta
Jännitä keskivartalo, litteä selkä
Seiso ylös ojentaen lantiota
Purista pakaroita ja epäkäslihaksia yläkohdassa
Laske tanko tapeille hallitusti
Mahdollistaa raskaamman kuormituksen

Lataa sovellus