What muscles does Pystypunnerrus (Smithin laite) work?

Pystypunnerrus (Smithin laite) primarily works the Etuhartiat, Sivuhartiat. Secondary muscles engaged include Ojentajan sivupää, Ylä-epäkäs, Serratus.

What equipment do I need for Pystypunnerrus (Smithin laite)?

Pystypunnerrus (Smithin laite) uses Smith-laite. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pystypunnerrus (Smithin laite) with correct form?

1. Sijoita penkki tai seiso tangon alla 2. Tartu juuri hartioiden leveyden ulkopuolelta 3. Irrota ja punnerra pään yläpuolelle 4. Täysi lukitus yläkohdassa 5. Laske olkapäiden tasolle

Is Pystypunnerrus (Smithin laite) a shoulders exercise?

Yes, Pystypunnerrus (Smithin laite) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Shoulders.

Pystypunnerrus (Smithin laite)

Shoulder press on guided Smith machine.

Tekniikka

Sijoita penkki tai seiso tangon alla
Tartu juuri hartioiden leveyden ulkopuolelta
Irrota ja punnerra pään yläpuolelle
Täysi lukitus yläkohdassa
Laske olkapäiden tasolle
Kiinteä rata vähentää stabilointia
Aseta takaisin varovasti

Lataa sovellus