What muscles does Pystypunnerrus istuen (Smithin laite) work?

Pystypunnerrus istuen (Smithin laite) primarily works the Etuhartiat, Sivuhartiat. Secondary muscles engaged include Ojentajan sivupää, Ylä-epäkäs, Serratus.

What equipment do I need for Pystypunnerrus istuen (Smithin laite)?

Pystypunnerrus istuen (Smithin laite) uses Smith-laite. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pystypunnerrus istuen (Smithin laite) with correct form?

1. Sijoita penkki Smith-tangon alle 2. Istu selkätuella 3. Tartu tankoon hartioiden leveydeltä 4. Irrota ja punnerra pään yläpuolelle 5. Täysi lukitus yläkohdassa

Is Pystypunnerrus istuen (Smithin laite) a shoulders exercise?

Yes, Pystypunnerrus istuen (Smithin laite) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Shoulders.

Pystypunnerrus istuen (Smithin laite)

Seated overhead press on a Smith machine.

Tekniikka

Sijoita penkki Smith-tangon alle
Istu selkätuella
Tartu tankoon hartioiden leveydeltä
Irrota ja punnerra pään yläpuolelle
Täysi lukitus yläkohdassa
Laske leuan tasolle
Kiinteä rata mahdollistaa raskaamman kuormituksen

Lataa sovellus