What muscles does Lateral Step Up (Smith Machine) work?

Lateral Step Up (Smith Machine) primarily works the Etureidet, Pakarat. Secondary muscles engaged include Takareidet, Pohkeet, Alaselkä.

What equipment do I need for Lateral Step Up (Smith Machine)?

Lateral Step Up (Smith Machine) uses Smith-laite. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lateral Step Up (Smith Machine) with correct form?

1. Tanko yläselällä kuten kyykky 2. Aseta yksi jalka korotetulle pinnalle 3. Työnnä ylös etummaisen kantapään kautta 4. Seiso kokonaan alustalla 5. Astu alas hallitusti

Is Lateral Step Up (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Lateral Step Up (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Legs.

Lateral Step Up (Smith Machine)

Side step-up onto a box with the Smith machine bar across upper back; the fixed track keeps the bar path stable while you step laterally.

Tekniikka

Tanko yläselällä kuten kyykky
Aseta yksi jalka korotetulle pinnalle
Työnnä ylös etummaisen kantapään kautta
Seiso kokonaan alustalla
Astu alas hallitusti
Pidä ylävartalo pystyasennossa
Suorita toistot ja vaihda sitten

Lataa sovellus