What muscles does Pullover (Käsipaino) work?

Pullover (Käsipaino) primarily works the Ylä leveä selkä, Keskirinta. Secondary muscles engaged include Ojentajan pitkä pää, Etuhartiat, Serratus.

What equipment do I need for Pullover (Käsipaino)?

Pullover (Käsipaino) uses Käsipaino. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pullover (Käsipaino) with correct form?

1. Makaa poikittain penkillä yläselkä tuettuna 2. Pidä käsipainoa pään yläpuolella molemmin käsin 3. Laske paino pään taakse kaaressa 4. Tunne venytys leveässä selkälihaksessa ja rinnassa 5. Vedä paino takaisin rinnan yli

Is Pullover (Käsipaino) a chest exercise?

Yes, Pullover (Käsipaino) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Chest.

Pullover (Käsipaino)

Lying pullover with dumbbell.

Tekniikka

Makaa poikittain penkillä yläselkä tuettuna
Pidä käsipainoa pään yläpuolella molemmin käsin
Laske paino pään taakse kaaressa
Tunne venytys leveässä selkälihaksessa ja rinnassa
Vedä paino takaisin rinnan yli
Pidä lievä kyynärpään taivutus
Erinomainen leveän selkälihaksen venytykselle

Lataa sovellus