What muscles does Bird Dog (Kehonpaino) work?

Bird Dog (Kehonpaino) primarily works the Alaselkä, Pakarat, Ylävatsa. Secondary muscles engaged include Etuhartiat, Takareidet.

What equipment do I need for Bird Dog (Kehonpaino)?

Bird Dog (Kehonpaino) uses Oma paino. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bird Dog (Kehonpaino) with correct form?

1. Aloita käsillä ja polvillaan 2. Ojenna vastakkainen käsi ja jalka 3. Pidä selkä litteänä koko ajan 4. Pidä hetki ojennuksessa 5. Palaa alkuun

Is Bird Dog (Kehonpaino) a abs exercise?

Yes, Bird Dog (Kehonpaino) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Abs.

Bird Dog (Kehonpaino)

Opposite arm and leg extension on all fours.

Tekniikka

Aloita käsillä ja polvillaan
Ojenna vastakkainen käsi ja jalka
Pidä selkä litteänä koko ajan
Pidä hetki ojennuksessa
Palaa alkuun
Vuorottele puolia
Keskivartalon vakausliike

Lataa sovellus