What muscles does Clamshell (Vastuskuminauha) work?

Clamshell (Vastuskuminauha) primarily works the Pakarat, Loittojat. Secondary muscles engaged include Ylempi pakara.

What equipment do I need for Clamshell (Vastuskuminauha)?

Clamshell (Vastuskuminauha) uses Vastusnauha. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Clamshell (Vastuskuminauha) with correct form?

1. Kierrä nauha polvien yläpuolelle 2. Makaa kyljellään polvet koukussa 3. Jalat yhdessä koko ajan 4. Nosta ylempi polvi nauhaa vasten 5. Purista pakaraa yläkohdassa

Is Clamshell (Vastuskuminauha) a legs exercise?

Yes, Clamshell (Vastuskuminauha) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Legs.

Clamshell (Vastuskuminauha)

Clamshell with resistance band.

Tekniikka

Kierrä nauha polvien yläpuolelle
Makaa kyljellään polvet koukussa
Jalat yhdessä koko ajan
Nosta ylempi polvi nauhaa vasten
Purista pakaraa yläkohdassa
Laske hallitusti
Erinomainen pakaroiden aktivointiin

Lataa sovellus