What muscles does Squeeze Bench Press (Dumbbell) work?

Squeeze Bench Press (Dumbbell) primarily works the Pecho superior, Pecho medio, Pecho inferior, Deltoides anterior. Secondary muscles engaged include Tríceps cabeza lateral, Serrato.

What equipment do I need for Squeeze Bench Press (Dumbbell)?

Squeeze Bench Press (Dumbbell) uses Mancuerna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Squeeze Bench Press (Dumbbell) with correct form?

1. Acuéstate plano con las mancuernas a nivel del pecho 2. Palmas hacia adelante 3. Empuja las mancuernas juntas hacia arriba 4. Toca o casi toca en la parte superior 5. Baja para un estiramiento profundo del pecho

Is Squeeze Bench Press (Dumbbell) a chest exercise?

Yes, Squeeze Bench Press (Dumbbell) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Chest.

Squeeze Bench Press (Dumbbell)

Bench press with dumbbells held together to maximize chest squeeze.

Técnica

Acuéstate plano con las mancuernas a nivel del pecho
Palmas hacia adelante
Empuja las mancuernas juntas hacia arriba
Toca o casi toca en la parte superior
Baja para un estiramiento profundo del pecho
Mantén las escapulas retraidas
Mayor rango de movimiento que la barra

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