What muscles does Press de Banca (Barra) work?

Press de Banca (Barra) primarily works the Pecho superior, Pecho medio, Pecho inferior, Deltoides anterior. Secondary muscles engaged include Tríceps cabeza lateral, Tríceps cabeza larga, Serrato.

What equipment do I need for Press de Banca (Barra)?

Press de Banca (Barra) uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Press de Banca (Barra) with correct form?

1. Recuéstate con los ojos bajo la barra 2. Agarre ligeramente más ancho que los hombros 3. Arquea la espalda levemente, retrae los omóplatos 4. Desrackea y baja la barra al pecho medio 5. Empuja la barra hacia arriba hasta bloquear

Is Press de Banca (Barra) a chest exercise?

Yes, Press de Banca (Barra) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Chest.

Press de Banca (Barra)

Classic compound chest pressing exercise.

Técnica

Recuéstate con los ojos bajo la barra
Agarre ligeramente más ancho que los hombros
Arquea la espalda levemente, retrae los omóplatos
Desrackea y baja la barra al pecho medio
Empuja la barra hacia arriba hasta bloquear
Mantén los pies planos en el suelo
Controla ambas fases del movimiento

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