What muscles does Rompecráneos (Mancuerna) work?

Rompecráneos (Mancuerna) primarily works the Tríceps cabeza lateral, Tríceps cabeza larga. Secondary muscles engaged include Tríceps cabeza medial.

What equipment do I need for Rompecráneos (Mancuerna)?

Rompecráneos (Mancuerna) uses Mancuerna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Rompecráneos (Mancuerna) with correct form?

1. Acuéstate en el banco plano 2. Sostén las mancuernas sobre el pecho 3. Baja hacia la frente o las sienes 4. Mantén los brazos superiores estacionarios 5. Extiende de vuelta al inicio

Is Rompecráneos (Mancuerna) a triceps exercise?

Yes, Rompecráneos (Mancuerna) is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Triceps.

Rompecráneos (Mancuerna)

Lying tricep extension with dumbbells.

Técnica

Acuéstate en el banco plano
Sostén las mancuernas sobre el pecho
Baja hacia la frente o las sienes
Mantén los brazos superiores estacionarios
Extiende de vuelta al inicio
Las palmas pueden mirar hacia adentro o adelante
Control durante todo el movimiento

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