What muscles does Press de Banca Agarre Cerrado (Barra) work?

Press de Banca Agarre Cerrado (Barra) primarily works the Tríceps cabeza lateral, Tríceps cabeza larga, Tríceps cabeza medial. Secondary muscles engaged include Pecho medio, Deltoides anterior.

What equipment do I need for Press de Banca Agarre Cerrado (Barra)?

Press de Banca Agarre Cerrado (Barra) uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Press de Banca Agarre Cerrado (Barra) with correct form?

1. Agarra la barra al ancho de hombros o más estrecho 2. Baja la barra al pecho medio 3. Mantén los codos mas cerca del cuerpo 4. Empuja hasta bloqueo completo 5. Concéntrate en la contracción del tríceps

Is Press de Banca Agarre Cerrado (Barra) a triceps exercise?

Yes, Press de Banca Agarre Cerrado (Barra) is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Triceps.

Press de Banca Agarre Cerrado (Barra)

Bench press with narrow grip for tricep emphasis.

Técnica

Agarra la barra al ancho de hombros o más estrecho
Baja la barra al pecho medio
Mantén los codos mas cerca del cuerpo
Empuja hasta bloqueo completo
Concéntrate en la contracción del tríceps
Controla durante todo el movimiento
No rebotes en el pecho

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