What muscles does Zancada Lateral (Mancuerna) work?

Zancada Lateral (Mancuerna) primarily works the Cuádriceps, Glúteos, Aductores. Secondary muscles engaged include Isquiotibiales, Abductores.

What equipment do I need for Zancada Lateral (Mancuerna)?

Zancada Lateral (Mancuerna) uses Mancuerna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Zancada Lateral (Mancuerna) with correct form?

1. Sostén las mancuernas al pecho o a los lados 2. Da un paso amplio hacia un lado 3. Dobla la pierna que avanza, mantén la otra recta 4. Lleva las caderas hacia atras 5. Empuja de vuelta al centro

Is Zancada Lateral (Mancuerna) a legs exercise?

Yes, Zancada Lateral (Mancuerna) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Legs.

Zancada Lateral (Mancuerna)

Side lunge for lateral movement training.

Técnica

Sostén las mancuernas al pecho o a los lados
Da un paso amplio hacia un lado
Dobla la pierna que avanza, mantén la otra recta
Lleva las caderas hacia atras
Empuja de vuelta al centro
Alterna los lados
Excelente para movilidad de cadera

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