What muscles does Sentadilla Búlgara (Mancuerna) work?

Sentadilla Búlgara (Mancuerna) primarily works the Cuádriceps, Glúteos. Secondary muscles engaged include Isquiotibiales, Aductores.

What equipment do I need for Sentadilla Búlgara (Mancuerna)?

Sentadilla Búlgara (Mancuerna) uses Mancuerna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Sentadilla Búlgara (Mancuerna) with correct form?

1. Sostén las mancuernas a los lados 2. Coloca el pie trasero en el banco de atras 3. Baja el cuerpo flexionando la rodilla delantera 4. La rodilla delantera sigue los dedos del pie 5. Baja hasta que la rodilla trasera esté cerca del suelo

Is Sentadilla Búlgara (Mancuerna) a legs exercise?

Yes, Sentadilla Búlgara (Mancuerna) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Legs.

Sentadilla Búlgara (Mancuerna)

Single leg squat with rear foot elevated on a bench, holding dumbbells for added resistance.

Técnica

Sostén las mancuernas a los lados
Coloca el pie trasero en el banco de atras
Baja el cuerpo flexionando la rodilla delantera
La rodilla delantera sigue los dedos del pie
Baja hasta que la rodilla trasera esté cerca del suelo
Sube empujando con el talón delantero
Mantén el torso erguido, completa las repeticiones y cambia

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