What muscles does Press en el Suelo (Barra) work?

Press en el Suelo (Barra) primarily works the Pecho superior, Pecho medio, Pecho inferior, Tríceps cabeza lateral. Secondary muscles engaged include Deltoides anterior, Tríceps cabeza larga, Serrato.

What equipment do I need for Press en el Suelo (Barra)?

Press en el Suelo (Barra) uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Press en el Suelo (Barra) with correct form?

1. Acuéstate en el suelo debajo de la barra en el rack 2. Agarra al ancho normal de press de banca 3. Desengancha y baja hasta que los tríceps toquen el suelo 4. Pausa brevemente en el suelo 5. Presiona hacia arriba hasta bloquear

Is Press en el Suelo (Barra) a chest exercise?

Yes, Press en el Suelo (Barra) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Chest.

Press en el Suelo (Barra)

Bench press performed lying on floor.

Técnica

Acuéstate en el suelo debajo de la barra en el rack
Agarra al ancho normal de press de banca
Desengancha y baja hasta que los tríceps toquen el suelo
Pausa brevemente en el suelo
Presiona hacia arriba hasta bloquear
Reduce el rango de movimiento
Bueno para la fuerza de bloqueo

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