What muscles does Hammer Floor Press (Dumbbell) work?

Hammer Floor Press (Dumbbell) primarily works the Pecho superior, Pecho medio, Pecho inferior, Tríceps cabeza lateral. Secondary muscles engaged include Deltoides anterior, Tríceps cabeza larga, Serrato.

What equipment do I need for Hammer Floor Press (Dumbbell)?

Hammer Floor Press (Dumbbell) uses Mancuerna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Floor Press (Dumbbell) with correct form?

1. Acuéstate en el suelo con mancuernas 2. Comienza con los pesos a la altura del pecho 3. Baja hasta que los tríceps toquen el suelo 4. Pausa brevemente 5. Empuja hasta extension completa

Is Hammer Floor Press (Dumbbell) a chest exercise?

Yes, Hammer Floor Press (Dumbbell) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Chest.

Hammer Floor Press (Dumbbell)

Floor press with dumbbells using a neutral (palms-facing) hammer grip; the floor limits range of motion and protects shoulders.

Técnica

Acuéstate en el suelo con mancuernas
Comienza con los pesos a la altura del pecho
Baja hasta que los tríceps toquen el suelo
Pausa brevemente
Empuja hasta extension completa
El rango limitado elimina el estiramiento
Concéntrate en la fuerza de press

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