What muscles does Pullover (Mancuerna) work?

Pullover (Mancuerna) primarily works the Dorsales superiores, Pecho medio. Secondary muscles engaged include Tríceps cabeza larga, Deltoides anterior, Serrato.

What equipment do I need for Pullover (Mancuerna)?

Pullover (Mancuerna) uses Mancuerna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pullover (Mancuerna) with correct form?

1. Acuéstate transversalmente sobre el banco apoyando la espalda superior 2. Sostén la mancuerna sobre la cabeza con ambas manos 3. Baja el peso detrás de la cabeza en arco 4. Siente el estiramiento en dorsales y pecho 5. Tira del peso de vuelta sobre el pecho

Is Pullover (Mancuerna) a chest exercise?

Yes, Pullover (Mancuerna) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Chest.

Pullover (Mancuerna)

Lying pullover with dumbbell.

Técnica

Acuéstate transversalmente sobre el banco apoyando la espalda superior
Sostén la mancuerna sobre la cabeza con ambas manos
Baja el peso detrás de la cabeza en arco
Siente el estiramiento en dorsales y pecho
Tira del peso de vuelta sobre el pecho
Mantén una leve flexión de codos
Excelente para estiramiento del dorsal

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