What muscles does Apertura de Pecho (Mancuerna) work?

Apertura de Pecho (Mancuerna) primarily works the Pecho medio. Secondary muscles engaged include Pecho superior, Pecho inferior, Deltoides anterior, Serrato.

What equipment do I need for Apertura de Pecho (Mancuerna)?

Apertura de Pecho (Mancuerna) uses Mancuerna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Apertura de Pecho (Mancuerna) with correct form?

1. Acuéstate plano con las mancuernas sobre el pecho 2. Mantén una ligera flexión fija en los codos 3. Baja las mancuernas en arco hacia los lados 4. Siente el estiramiento profundo en el pecho 5. Contrae el pecho para juntar los pesos

Is Apertura de Pecho (Mancuerna) a chest exercise?

Yes, Apertura de Pecho (Mancuerna) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Chest.

Apertura de Pecho (Mancuerna)

Isolation exercise opening and closing arms in arc.

Técnica

Acuéstate plano con las mancuernas sobre el pecho
Mantén una ligera flexión fija en los codos
Baja las mancuernas en arco hacia los lados
Siente el estiramiento profundo en el pecho
Contrae el pecho para juntar los pesos
No bajes demasiado para evitar lesión
Controla durante todo el movimiento

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