What muscles does Squeeze Bench Press (Dumbbell) work?

Squeeze Bench Press (Dumbbell) primarily works the Άνω στήθος, Μέσο στήθος, Κάτω στήθος, Πρόσθιοι ώμοι. Secondary muscles engaged include Πλαγία κεφαλή τρικεφάλου, Πριονωτός.

What equipment do I need for Squeeze Bench Press (Dumbbell)?

Squeeze Bench Press (Dumbbell) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Squeeze Bench Press (Dumbbell) with correct form?

1. Ξαπλώστε επίπεδο με αλτήρες στο στήθος οριζόντιο 2. Παλάμες στραμμένο μπροστά 3. Πιέστε αλτήρες πάνω μαζί 4. Αγγίξτε ή σχεδόν Αγγίξτε στην κορυφή 5. Κάτω προς βαθύ στήθος Τέντωμα

Is Squeeze Bench Press (Dumbbell) a chest exercise?

Yes, Squeeze Bench Press (Dumbbell) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Chest.

Squeeze Bench Press (Dumbbell)

Bench press with dumbbells held together to maximize chest squeeze.

Τεχνική

Ξαπλώστε επίπεδο με αλτήρες στο στήθος οριζόντιο
Παλάμες στραμμένο μπροστά
Πιέστε αλτήρες πάνω μαζί
Αγγίξτε ή σχεδόν Αγγίξτε στην κορυφή
Κάτω προς βαθύ στήθος Τέντωμα
Κρατήστε ωμοπλάτες ανασυρμένο
μεγαλύτερο εύρος κίνησης από μπάρα

Λήψη εφαρμογής