What muscles does Πιέσεις πάγκου (Μπάρα) work?

Πιέσεις πάγκου (Μπάρα) primarily works the Άνω στήθος, Μέσο στήθος, Κάτω στήθος, Πρόσθιοι ώμοι. Secondary muscles engaged include Πλαγία κεφαλή τρικεφάλου, Μακρά κεφαλή τρικεφάλου, Πριονωτός.

What equipment do I need for Πιέσεις πάγκου (Μπάρα)?

Πιέσεις πάγκου (Μπάρα) uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Πιέσεις πάγκου (Μπάρα) with correct form?

1. Ξαπλώστε επίπεδο με μάτια κάτω από μπάρα 2. Λαβή ελαφρώς ευρύτερη από πλάτος ώμων 3. Κυρτώστε πλάτη ελαφρώς, Αποσύρετε ωμοπλάτες 4. Ξεκρεμάστε και κάτω μπάρα προς μέσο στήθος 5. Πιέστε μπάρα πάνω προς κλείδωμα

Is Πιέσεις πάγκου (Μπάρα) a chest exercise?

Yes, Πιέσεις πάγκου (Μπάρα) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Chest.

Πιέσεις πάγκου (Μπάρα)

Classic compound chest pressing exercise.

Τεχνική

Ξαπλώστε επίπεδο με μάτια κάτω από μπάρα
Λαβή ελαφρώς ευρύτερη από πλάτος ώμων
Κυρτώστε πλάτη ελαφρώς, Αποσύρετε ωμοπλάτες
Ξεκρεμάστε και κάτω μπάρα προς μέσο στήθος
Πιέστε μπάρα πάνω προς κλείδωμα
Κρατήστε πόδια επίπεδο σε πάτωμα
Ελέγξτε και τις δύο φάσεις της κίνηση

Λήψη εφαρμογής