What muscles does Πιέσεις πάγκου (Αλτήρας) work?

Πιέσεις πάγκου (Αλτήρας) primarily works the Άνω στήθος, Μέσο στήθος, Κάτω στήθος, Πρόσθιοι ώμοι. Secondary muscles engaged include Πλαγία κεφαλή τρικεφάλου, Πριονωτός.

What equipment do I need for Πιέσεις πάγκου (Αλτήρας)?

Πιέσεις πάγκου (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Πιέσεις πάγκου (Αλτήρας) with correct form?

1. Ξαπλώστε με τους αλτήρες στο ύψος του στήθους 2. Οι παλάμες μπροστά 3. Πιέστε τους αλτήρες πάνω μαζί 4. Αγγίξτε ή σχεδόν αγγίξτε στην κορυφή 5. Κατεβάστε σε βαθιά διάταση στήθους

Is Πιέσεις πάγκου (Αλτήρας) a chest exercise?

Yes, Πιέσεις πάγκου (Αλτήρας) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Chest.

Πιέσεις πάγκου (Αλτήρας)

Bench press using dumbbells for independent arm work.

Technique

Ξαπλώστε με τους αλτήρες στο ύψος του στήθους
Οι παλάμες μπροστά
Πιέστε τους αλτήρες πάνω μαζί
Αγγίξτε ή σχεδόν αγγίξτε στην κορυφή
Κατεβάστε σε βαθιά διάταση στήθους
Κρατήστε τις ωμοπλάτες μαζεμένες
Μεγαλύτερο εύρος κίνησης από την μπάρα

Download App