What muscles does Πιέσεις πάγκου (Αλτήρας) work?

Πιέσεις πάγκου (Αλτήρας) primarily works the Άνω στήθος, Μέσο στήθος, Κάτω στήθος, Πρόσθιοι ώμοι. Secondary muscles engaged include Πλαγία κεφαλή τρικεφάλου, Πριονωτός.

What equipment do I need for Πιέσεις πάγκου (Αλτήρας)?

Πιέσεις πάγκου (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Πιέσεις πάγκου (Αλτήρας) with correct form?

1. Ξαπλώστε επίπεδο με αλτήρες στο στήθος οριζόντιο 2. Παλάμες στραμμένο μπροστά 3. Πιέστε αλτήρες πάνω μαζί 4. Αγγίξτε ή σχεδόν Αγγίξτε στην κορυφή 5. Κάτω προς βαθύ στήθος Τέντωμα

Is Πιέσεις πάγκου (Αλτήρας) a chest exercise?

Yes, Πιέσεις πάγκου (Αλτήρας) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Chest.

Πιέσεις πάγκου (Αλτήρας)

Bench press using dumbbells for independent arm work.

Τεχνική

Ξαπλώστε επίπεδο με αλτήρες στο στήθος οριζόντιο
Παλάμες στραμμένο μπροστά
Πιέστε αλτήρες πάνω μαζί
Αγγίξτε ή σχεδόν Αγγίξτε στην κορυφή
Κάτω προς βαθύ στήθος Τέντωμα
Κρατήστε ωμοπλάτες ανασυρμένο
μεγαλύτερο εύρος κίνησης από μπάρα

Λήψη εφαρμογής