What muscles does Spider curl (EZ μπάρα) work?

Spider curl (EZ μπάρα) primarily works the Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Μακρά κεφαλή δικεφάλου. Secondary muscles engaged include Βραχιόνιος, Πήχεις.

What equipment do I need for Spider curl (EZ μπάρα)?

Spider curl (EZ μπάρα) uses EZ μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Spider curl (EZ μπάρα) with correct form?

1. Ξαπλώστε στήθος-κάτω σε κεκλιμένο πάγκος 2. Μπράτσα Κρεμαστείτε ίσιο κάτω 3. Λαβή EZ μπάρα σε γωνιακό μέρη 4. Κάμψη μπάρα προς πρόσωπο 5. Κρατήστε πάνω μπράτσα κάθετα προς πάτωμα

Is Spider curl (EZ μπάρα) a biceps exercise?

Yes, Spider curl (EZ μπάρα) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Biceps.

Spider curl (EZ μπάρα)

EZ bar curl lying chest-down on incline bench for constant tension.

Τεχνική

Ξαπλώστε στήθος-κάτω σε κεκλιμένο πάγκος
Μπράτσα Κρεμαστείτε ίσιο κάτω
Λαβή EZ μπάρα σε γωνιακό μέρη
Κάμψη μπάρα προς πρόσωπο
Κρατήστε πάνω μπράτσα κάθετα προς πάτωμα
Σφίξτε δικέφαλοι στην κορυφή
Κάτω με πλήρη έκταση

Λήψη εφαρμογής