What muscles does Δικεφαλικοί στενή λαβή (EZ μπάρα) work?

Δικεφαλικοί στενή λαβή (EZ μπάρα) primarily works the Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Μακρά κεφαλή δικεφάλου. Secondary muscles engaged include Βραχιόνιος, Πήχεις.

What equipment do I need for Δικεφαλικοί στενή λαβή (EZ μπάρα)?

Δικεφαλικοί στενή λαβή (EZ μπάρα) uses EZ μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Δικεφαλικοί στενή λαβή (EZ μπάρα) with correct form?

1. Λαβή EZ μπάρα σε εσωτερικό γωνιακό μέρη 2. Χέρια πιο κοντά από πλάτος ώμων 3. Κάμψη μπάρα προς ώμοι 4. Κρατήστε αγκώνες σταθερό στα πλάγια 5. Σφίξτε δικέφαλοι στην κορυφή

Is Δικεφαλικοί στενή λαβή (EZ μπάρα) a biceps exercise?

Yes, Δικεφαλικοί στενή λαβή (EZ μπάρα) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Biceps.

Δικεφαλικοί στενή λαβή (EZ μπάρα)

EZ bar curl with a narrow grip emphasizing the outer bicep head.

Τεχνική

Λαβή EZ μπάρα σε εσωτερικό γωνιακό μέρη
Χέρια πιο κοντά από πλάτος ώμων
Κάμψη μπάρα προς ώμοι
Κρατήστε αγκώνες σταθερό στα πλάγια
Σφίξτε δικέφαλοι στην κορυφή
Κάτω με Ελέγξτε
Στοχεύει μακρύ κεφάλι της δικέφαλοι

Λήψη εφαρμογής