What muscles does Russian twist (Σωματικό βάρος) work?

Russian twist (Σωματικό βάρος) primarily works the Πλάγιοι κοιλιακοί. Secondary muscles engaged include Άνω κοιλιακοί, Κάτω κοιλιακοί.

What equipment do I need for Russian twist (Σωματικό βάρος)?

Russian twist (Σωματικό βάρος) uses Βάρος σώματος. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Russian twist (Σωματικό βάρος) with correct form?

1. Καθίστε με γόνατα λυγισμένο, πόδια από πάτωμα ή κάτω 2. Κλίνετε πλάτη ελαφρώς προς Ενεργοποιήστε κορμός 3. κούμπωμα χέρια μαζί μπροστά 4. Περιστρέψτε κορμός πλευρά προς πλευρά 5. Αγγίξτε χέρια προς πάτωμα κάθε πλευρά

Is Russian twist (Σωματικό βάρος) a abs exercise?

Yes, Russian twist (Σωματικό βάρος) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Abs.

Russian twist (Σωματικό βάρος)

Seated rotation twisting side to side.

Τεχνική

Καθίστε με γόνατα λυγισμένο, πόδια από πάτωμα ή κάτω
Κλίνετε πλάτη ελαφρώς προς Ενεργοποιήστε κορμός
κούμπωμα χέρια μαζί μπροστά
Περιστρέψτε κορμός πλευρά προς πλευρά
Αγγίξτε χέρια προς πάτωμα κάθε πλευρά
Κρατήστε στήθος πάνω και κορμός σφιχτό
Ελέγξτε το περιστροφή ταχύτητα

Λήψη εφαρμογής