What muscles does Bicycle crunch (Σωματικό βάρος) work?

Bicycle crunch (Σωματικό βάρος) primarily works the Άνω κοιλιακοί, Πλάγιοι κοιλιακοί. Secondary muscles engaged include Κάτω κοιλιακοί.

What equipment do I need for Bicycle crunch (Σωματικό βάρος)?

Bicycle crunch (Σωματικό βάρος) uses Βάρος σώματος. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bicycle crunch (Σωματικό βάρος) with correct form?

1. Ξαπλώστε με χέρια πίσω κεφάλι 2. Σηκώστε ώμοι από έδαφος 3. Φέρτε γόνατο προς στήθος, Εκτείνετε άλλο πόδι 4. Περιστρέψτε αγκώνας προς αντίθετο γόνατο 5. Εναλλάξτε σε ποδηλάτηση κίνηση

Is Bicycle crunch (Σωματικό βάρος) a abs exercise?

Yes, Bicycle crunch (Σωματικό βάρος) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Abs.

Bicycle crunch (Σωματικό βάρος)

Dynamic crunch combining rotation with cycling motion.

Τεχνική

Ξαπλώστε με χέρια πίσω κεφάλι
Σηκώστε ώμοι από έδαφος
Φέρτε γόνατο προς στήθος, Εκτείνετε άλλο πόδι
Περιστρέψτε αγκώνας προς αντίθετο γόνατο
Εναλλάξτε σε ποδηλάτηση κίνηση
Κρατήστε κάτω πλάτη πιεσμένο κάτω
Μην Τραβήξτε σε λαιμός

Λήψη εφαρμογής