What muscles does Heel taps (Σωματικό βάρος) work?

Heel taps (Σωματικό βάρος) primarily works the Πλάγιοι κοιλιακοί. Secondary muscles engaged include Άνω κοιλιακοί.

What equipment do I need for Heel taps (Σωματικό βάρος)?

Heel taps (Σωματικό βάρος) uses Βάρος σώματος. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Heel taps (Σωματικό βάρος) with correct form?

1. Ξαπλώστε σε πλάτη με γόνατα λυγισμένο, πόδια επίπεδο 2. Σηκώστε ώμοι ελαφρώς από έδαφος 3. Φτάστε ένα χέρι προς ίδιο-πλευρά φτέρνα 4. Εναλλάξτε πλευρές σε ελεγχόμενη κίνηση 5. Κρατήστε ώμοι ανυψωμένο καθ' όλη τη διάρκεια

Is Heel taps (Σωματικό βάρος) a abs exercise?

Yes, Heel taps (Σωματικό βάρος) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Abs.

Heel taps (Σωματικό βάρος)

Lying crunch reaching side to side to touch heels.

Τεχνική

Ξαπλώστε σε πλάτη με γόνατα λυγισμένο, πόδια επίπεδο
Σηκώστε ώμοι ελαφρώς από έδαφος
Φτάστε ένα χέρι προς ίδιο-πλευρά φτέρνα
Εναλλάξτε πλευρές σε ελεγχόμενη κίνηση
Κρατήστε ώμοι ανυψωμένο καθ' όλη τη διάρκεια
Εστιάστε σε πλάγια κάμψη
Σφίξτε πλάγιοι κάθε επανάληψη

Λήψη εφαρμογής