Τράβηγμα από rack

Τεχνική

1. Ρυθμίστε ακίδες στο γόνατο ύψος ή πάνω από
2. Λαβή μπάρα μόνο εξωτερικά πόδια
3. Σφίξτε κορμός, επίπεδο πλάτη
4. Σταθείτε πάνω με έκταση ισχία
5. Σφίξτε γλουτιαίοι και τραπέζιος στην κορυφή
6. Κάτω μπάρα προς ακίδες με Ελέγξτε
7. Επιτρέπει πιο βαρύ φόρτωση