Άρση θανάτου (Μπάρα)

Technique

1. Σταθείτε με πόδια στο πλάτος των γοφών, μπάρα πάνω από το μέσο του πέλματος
2. Πιάστε την μπάρα ακριβώς έξω από τα πόδια
3. Λυγίστε από τους γοφούς, λυγίστε τα γόνατα για να φτάσετε την μπάρα
4. Κρατήστε την πλάτη ίσια, το στήθος ψηλά
5. Ωθήστε το πάτωμα, εκτείνετε γοφούς και γόνατα
6. Σταθείτε τελείως όρθιοι στην κορυφή
7. Κατεβείτε λυγίζοντας πρώτα τους γοφούς