Άρση θανάτου (Μπάρα)

Τεχνική

1. Σταθείτε με πόδια hip-πλάτος, μπάρα πάνω από μέσο-πόδι
2. Λαβή μπάρα μόνο εξωτερικά πόδια
3. Κάμψη στο ισχία, Λυγίστε γόνατα προς Φτάστε μπάρα
4. Κρατήστε πλάτη επίπεδο, στήθος πάνω
5. Σπρώξτε μέσω πάτωμα, Εκτείνετε ισχία και γόνατα
6. Σταθείτε πλήρως όρθιο στην κορυφή
7. Κάτω με μεντεσέ ισχία πρώτο