What muscles does Pinwheel curl (Αλτήρας) work?

Pinwheel curl (Αλτήρας) primarily works the Βραχιόνιος, Μακρά κεφαλή δικεφάλου. Secondary muscles engaged include Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Πήχεις.

What equipment do I need for Pinwheel curl (Αλτήρας)?

Pinwheel curl (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pinwheel curl (Αλτήρας) with correct form?

1. Κρατήστε αλτήρας με ουδέτερο λαβή 2. Κάμψη κατά μήκος σώμα προς αντίθετο θωρακικός 3. Παλάμη πρόσωπα κάτω και σε 4. Αγκώνας παραμένει Κλείστε προς σώμα 5. Σφίξτε στην κορυφή

Is Pinwheel curl (Αλτήρας) a biceps exercise?

Yes, Pinwheel curl (Αλτήρας) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Biceps.

Pinwheel curl (Αλτήρας)

Cross-body hammer curl variation.

Τεχνική

Κρατήστε αλτήρας με ουδέτερο λαβή
Κάμψη κατά μήκος σώμα προς αντίθετο θωρακικός
Παλάμη πρόσωπα κάτω και σε
Αγκώνας παραμένει Κλείστε προς σώμα
Σφίξτε στην κορυφή
Κάτω με Ελέγξτε
Εναλλάξτε μπράτσα κάθε επανάληψη

Λήψη εφαρμογής