What muscles does Hammer curl (Αλτήρας) work?

Hammer curl (Αλτήρας) primarily works the Βραχιόνιος, Μακρά κεφαλή δικεφάλου. Secondary muscles engaged include Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Πήχεις.

What equipment do I need for Hammer curl (Αλτήρας)?

Hammer curl (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer curl (Αλτήρας) with correct form?

1. Κρατήστε αλτήρες με παλάμες στραμμένο κάθε άλλο 2. Κρατήστε καρποί ουδέτερο καθ' όλη τη διάρκεια 3. Κάμψη προς ώμοι 4. Αγκώνες Μείνετε στα πλάγια 5. Σφίξτε στην κορυφή

Is Hammer curl (Αλτήρας) a biceps exercise?

Yes, Hammer curl (Αλτήρας) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Biceps.

Hammer curl (Αλτήρας)

Dumbbell curl with neutral grip targeting brachialis.

Τεχνική

Κρατήστε αλτήρες με παλάμες στραμμένο κάθε άλλο
Κρατήστε καρποί ουδέτερο καθ' όλη τη διάρκεια
Κάμψη προς ώμοι
Αγκώνες Μείνετε στα πλάγια
Σφίξτε στην κορυφή
Κάτω με Ελέγξτε
Μαζί ή εναλλασσόμενο

Λήψη εφαρμογής