What muscles does Hammer curl (Αλτήρας) work?

Hammer curl (Αλτήρας) primarily works the Βραχιόνιος, Μακρά κεφαλή δικεφάλου. Secondary muscles engaged include Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Πήχεις.

What equipment do I need for Hammer curl (Αλτήρας)?

Hammer curl (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Hammer curl (Αλτήρας) with correct form?

1. Κρατήστε τους αλτήρες με τις παλάμες αντικριστά 2. Κρατήστε τους καρπούς ουδέτερους σε όλη τη διάρκεια 3. Κάμψη προς τους ώμους 4. Οι αγκώνες μένουν στα πλάγια 5. Σφίξτε στην κορυφή

Is Hammer curl (Αλτήρας) a biceps exercise?

Yes, Hammer curl (Αλτήρας) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Biceps.

Hammer curl (Αλτήρας)

Dumbbell curl with neutral grip targeting brachialis.

Technique

Κρατήστε τους αλτήρες με τις παλάμες αντικριστά
Κρατήστε τους καρπούς ουδέτερους σε όλη τη διάρκεια
Κάμψη προς τους ώμους
Οι αγκώνες μένουν στα πλάγια
Σφίξτε στην κορυφή
Κατεβάστε με έλεγχο
Μαζί ή εναλλάξ

Download App