What muscles does Χιαστί hammer curl work?

Χιαστί hammer curl primarily works the Βραχιόνιος, Μακρά κεφαλή δικεφάλου. Secondary muscles engaged include Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Πήχεις.

What equipment do I need for Χιαστί hammer curl?

Χιαστί hammer curl uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Χιαστί hammer curl with correct form?

1. Κρατήστε αλτήρας με ουδέτερο λαβή 2. Κάμψη κατά μήκος σώμα προς αντίθετο ώμος 3. Κρατήστε αγκώνας Κλείστε προς σώμα 4. Σφίξτε στην κορυφή 5. Κάτω με Ελέγξτε

Is Χιαστί hammer curl a biceps exercise?

Yes, Χιαστί hammer curl is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Biceps.

Χιαστί hammer curl

Hammer curl crossing toward opposite shoulder.

Τεχνική

Κρατήστε αλτήρας με ουδέτερο λαβή
Κάμψη κατά μήκος σώμα προς αντίθετο ώμος
Κρατήστε αγκώνας Κλείστε προς σώμα
Σφίξτε στην κορυφή
Κάτω με Ελέγξτε
Εναλλάξτε μπράτσα κάθε επανάληψη
Μην Περιστρέψτε κορμός

Λήψη εφαρμογής