What muscles does Χιαστί hammer curl work?

Χιαστί hammer curl primarily works the Βραχιόνιος, Μακρά κεφαλή δικεφάλου. Secondary muscles engaged include Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Πήχεις.

What equipment do I need for Χιαστί hammer curl?

Χιαστί hammer curl uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Χιαστί hammer curl with correct form?

1. Κρατήστε τον αλτήρα με ουδέτερη λαβή 2. Κάμψη διαγώνια προς τον αντίθετο ώμο 3. Κρατήστε τον αγκώνα κοντά στο σώμα 4. Σφίξτε στην κορυφή 5. Κατεβάστε με έλεγχο

Is Χιαστί hammer curl a biceps exercise?

Yes, Χιαστί hammer curl is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Biceps.

Χιαστί hammer curl

Hammer curl crossing toward opposite shoulder.

Technique

Κρατήστε τον αλτήρα με ουδέτερη λαβή
Κάμψη διαγώνια προς τον αντίθετο ώμο
Κρατήστε τον αγκώνα κοντά στο σώμα
Σφίξτε στην κορυφή
Κατεβάστε με έλεγχο
Εναλλάσσετε χέρια σε κάθε επανάληψη
Μην περιστρέφετε τον κορμό

Download App