What muscles does Πιέσεις ώμων (Smith machine) work?

Πιέσεις ώμων (Smith machine) primarily works the Πρόσθιοι ώμοι, Πλάγιοι ώμοι. Secondary muscles engaged include Πλαγία κεφαλή τρικεφάλου, Άνω τραπεζοειδής, Πριονωτός.

What equipment do I need for Πιέσεις ώμων (Smith machine)?

Πιέσεις ώμων (Smith machine) uses Smith machine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Πιέσεις ώμων (Smith machine) with correct form?

1. Τοποθετήστε πάγκος ή Σταθείτε κάτω από μπάρα 2. Λαβή μόνο εξωτερικά πλάτος ώμων 3. Ξεκρεμάστε και Πιέστε πάνω από το κεφάλι 4. Πλήρες κλείδωμα στην κορυφή 5. Κάτω προς ώμος οριζόντιο

Is Πιέσεις ώμων (Smith machine) a shoulders exercise?

Yes, Πιέσεις ώμων (Smith machine) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Shoulders.

Πιέσεις ώμων (Smith machine)

Shoulder press on guided Smith machine.

Τεχνική

Τοποθετήστε πάγκος ή Σταθείτε κάτω από μπάρα
Λαβή μόνο εξωτερικά πλάτος ώμων
Ξεκρεμάστε και Πιέστε πάνω από το κεφάλι
Πλήρες κλείδωμα στην κορυφή
Κάτω προς ώμος οριζόντιο
Σταθερό διαδρομή μειώνει σταθεροποίηση
Επιστρέψτε προσεκτικά στη βάση

Λήψη εφαρμογής