What muscles does Arnold Press (Αλτήρας) work?

Arnold Press (Αλτήρας) primarily works the Πρόσθιοι ώμοι, Πλάγιοι ώμοι. Secondary muscles engaged include Οπίσθιοι ώμοι, Πλαγία κεφαλή τρικεφάλου, Άνω τραπεζοειδής.

What equipment do I need for Arnold Press (Αλτήρας)?

Arnold Press (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Arnold Press (Αλτήρας) with correct form?

1. Ξεκινήστε με τους αλτήρες στους ώμους, παλάμες προς εσάς 2. Πιέστε πάνω περιστρέφοντας τις παλάμες προς τα έξω 3. Ολοκληρώστε με τις παλάμες μπροστά πάνω από το κεφάλι 4. Αντίστροφη περιστροφή στην κάθοδο 5. Πλήρες εύρος κίνησης

Is Arnold Press (Αλτήρας) a shoulders exercise?

Yes, Arnold Press (Αλτήρας) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Shoulders.

Arnold Press (Αλτήρας)

Rotating overhead press invented by Arnold Schwarzenegger.

Technique

Ξεκινήστε με τους αλτήρες στους ώμους, παλάμες προς εσάς
Πιέστε πάνω περιστρέφοντας τις παλάμες προς τα έξω
Ολοκληρώστε με τις παλάμες μπροστά πάνω από το κεφάλι
Αντίστροφη περιστροφή στην κάθοδο
Πλήρες εύρος κίνησης
Ελέγχετε την περιστροφή
Δουλεύει και τις τρεις κεφαλές των δελτοειδών

Download App