What muscles does Πιέσεις ώμων καθιστά (Smith machine) work?

Πιέσεις ώμων καθιστά (Smith machine) primarily works the Πρόσθιοι ώμοι, Πλάγιοι ώμοι. Secondary muscles engaged include Πλαγία κεφαλή τρικεφάλου, Άνω τραπεζοειδής, Πριονωτός.

What equipment do I need for Πιέσεις ώμων καθιστά (Smith machine)?

Πιέσεις ώμων καθιστά (Smith machine) uses Smith machine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Πιέσεις ώμων καθιστά (Smith machine) with correct form?

1. Τοποθετήστε πάγκος κάτω από Σμιθ μπάρα 2. Καθίστε με πλάτη Στηρίξτε 3. Λαβή μπάρα στο πλάτος ώμων 4. Ξεκρεμάστε και Πιέστε πάνω από το κεφάλι 5. Πλήρες κλείδωμα στην κορυφή

Is Πιέσεις ώμων καθιστά (Smith machine) a shoulders exercise?

Yes, Πιέσεις ώμων καθιστά (Smith machine) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Shoulders.

Πιέσεις ώμων καθιστά (Smith machine)

Seated overhead press on a Smith machine.

Τεχνική

Τοποθετήστε πάγκος κάτω από Σμιθ μπάρα
Καθίστε με πλάτη Στηρίξτε
Λαβή μπάρα στο πλάτος ώμων
Ξεκρεμάστε και Πιέστε πάνω από το κεφάλι
Πλήρες κλείδωμα στην κορυφή
Κάτω προς πηγούνι οριζόντιο
Σταθερό διαδρομή επιτρέπει πιο βαρύ φόρτωση

Λήψη εφαρμογής