What muscles does Πιέσεις ώμων (Μπάρα) work?

Πιέσεις ώμων (Μπάρα) primarily works the Πρόσθιοι ώμοι, Πλάγιοι ώμοι. Secondary muscles engaged include Πλαγία κεφαλή τρικεφάλου, Μακρά κεφαλή τρικεφάλου, Άνω τραπεζοειδής, Άνω στήθος, Πριονωτός.

What equipment do I need for Πιέσεις ώμων (Μπάρα)?

Πιέσεις ώμων (Μπάρα) uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Πιέσεις ώμων (Μπάρα) with correct form?

1. Λαβή μπάρα μόνο εξωτερικά ώμοι 2. Μπάρα ξεκινά στο πάνω στήθος/μπροστά ώμοι 3. Πιέστε ίσιο πάνω πάνω από το κεφάλι 4. Κινηθείτε κεφάλι πλάτη ελαφρώς σαν μπάρα πάσες 5. Κλειδώστε έξω στην κορυφή

Is Πιέσεις ώμων (Μπάρα) a shoulders exercise?

Yes, Πιέσεις ώμων (Μπάρα) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Shoulders.

Πιέσεις ώμων (Μπάρα)

Standing barbell press overhead.

Τεχνική

Λαβή μπάρα μόνο εξωτερικά ώμοι
Μπάρα ξεκινά στο πάνω στήθος/μπροστά ώμοι
Πιέστε ίσιο πάνω πάνω από το κεφάλι
Κινηθείτε κεφάλι πλάτη ελαφρώς σαν μπάρα πάσες
Κλειδώστε έξω στην κορυφή
Κάτω προς αρχική θέση
Κρατήστε κορμός σφιχτό καθ' όλη τη διάρκεια

Λήψη εφαρμογής