Πιέσεις ώμων (Μπάρα)

Technique

1. Πιάστε την μπάρα ακριβώς έξω από τους ώμους
2. Η μπάρα ξεκινά από το άνω στήθος/μπροστινούς ώμους
3. Πιέστε ίσια πάνω από το κεφάλι
4. Μετακινήστε το κεφάλι ελαφρώς πίσω καθώς περνά η μπάρα
5. Κλειδώστε στην κορυφή
6. Κατεβάστε στην αρχική θέση
7. Κρατήστε τον κορμό σφιγμένο σε όλη τη διάρκεια