What muscles does Nordic curl (Σωματικό βάρος) work?

Nordic curl (Σωματικό βάρος) primarily works the Οπίσθιοι μηριαίοι. Secondary muscles engaged include Γλουτοί, Γάμπες.

What equipment do I need for Nordic curl (Σωματικό βάρος)?

Nordic curl (Σωματικό βάρος) uses Βάρος σώματος. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Nordic curl (Σωματικό βάρος) with correct form?

1. Γονατίστε με πόδια ασφαλισμένο πίσω 2. Κρατήστε ισχία τεντωμένο καθ' όλη τη διάρκεια 3. Κάτω σώμα μπροστά με Ελέγξτε 4. Αντισταθείτε σαν μακρύ σαν δυνατόν 5. Πιάστε εσείς στο κάτω μέρος

Is Nordic curl (Σωματικό βάρος) a legs exercise?

Yes, Nordic curl (Σωματικό βάρος) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Nordic curl (Σωματικό βάρος)

Eccentric hamstring exercise lowering from kneeling.

Τεχνική

Γονατίστε με πόδια ασφαλισμένο πίσω
Κρατήστε ισχία τεντωμένο καθ' όλη τη διάρκεια
Κάτω σώμα μπροστά με Ελέγξτε
Αντισταθείτε σαν μακρύ σαν δυνατόν
Πιάστε εσείς στο κάτω μέρος
Σπρώξτε πλάτη πάνω ή Χρησιμοποιήστε βοήθεια
Προχωρημένο ισχιοκνημιαίος άσκηση

Λήψη εφαρμογής