What muscles does Άλμα σε μήκος (Σωματικό βάρος) work?

Άλμα σε μήκος (Σωματικό βάρος) primarily works the Τετρακέφαλοι, Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι. Secondary muscles engaged include Γάμπες, Άνω κοιλιακοί.

What equipment do I need for Άλμα σε μήκος (Σωματικό βάρος)?

Άλμα σε μήκος (Σωματικό βάρος) uses Βάρος σώματος. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Άλμα σε μήκος (Σωματικό βάρος) with correct form?

1. Σταθείτε με πόδια πλάτος ώμων 2. Κουνήστε μπράτσα πλάτη ενώ μεντεσέ 3. Εκραγείτε μπροστά και πάνω 4. Σπρώξτε μπράτσα μπροστά 5. Προσγειωθείτε απαλά με λυγισμένο γόνατα

Is Άλμα σε μήκος (Σωματικό βάρος) a legs exercise?

Yes, Άλμα σε μήκος (Σωματικό βάρος) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Άλμα σε μήκος (Σωματικό βάρος)

Horizontal jump for maximum distance.

Τεχνική

Σταθείτε με πόδια πλάτος ώμων
Κουνήστε μπράτσα πλάτη ενώ μεντεσέ
Εκραγείτε μπροστά και πάνω
Σπρώξτε μπράτσα μπροστά
Προσγειωθείτε απαλά με λυγισμένο γόνατα
Απορροφήστε σωστά την προσγείωση
δοκιμάζει οριζόντια δύναμη

Λήψη εφαρμογής