What muscles does Leg curl ξαπλωτά (Μηχάνημα) work?

Leg curl ξαπλωτά (Μηχάνημα) primarily works the Οπίσθιοι μηριαίοι. Secondary muscles engaged include Γάμπες, Γλουτοί.

What equipment do I need for Leg curl ξαπλωτά (Μηχάνημα)?

Leg curl ξαπλωτά (Μηχάνημα) uses Μηχάνημα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Leg curl ξαπλωτά (Μηχάνημα) with correct form?

1. Ξαπλώστε μπρούμυτα στο μηχάνημα 2. Το μαξιλαράκι αστραγάλων πίσω από τις φτέρνες 3. Λυγίστε τα πόδια προς τους γλουτούς 4. Σφίξτε τους οπίσθιους μηριαίους στην κορυφή 5. Κατεβάστε με έλεγχο

Is Leg curl ξαπλωτά (Μηχάνημα) a legs exercise?

Yes, Leg curl ξαπλωτά (Μηχάνημα) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Leg curl ξαπλωτά (Μηχάνημα)

Lying machine curl for hamstrings.

Technique

Ξαπλώστε μπρούμυτα στο μηχάνημα
Το μαξιλαράκι αστραγάλων πίσω από τις φτέρνες
Λυγίστε τα πόδια προς τους γλουτούς
Σφίξτε τους οπίσθιους μηριαίους στην κορυφή
Κατεβάστε με έλεγχο
Κρατήστε τους γοφούς στο μαξιλαράκι
Πλήρες εύρος κίνησης

Download App