What muscles does Lateral Step Up (Smith Machine) work?

Lateral Step Up (Smith Machine) primarily works the Τετρακέφαλοι, Γλουτοί. Secondary muscles engaged include Οπίσθιοι μηριαίοι, Γάμπες, Μέση.

What equipment do I need for Lateral Step Up (Smith Machine)?

Lateral Step Up (Smith Machine) uses Smith machine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Lateral Step Up (Smith Machine) with correct form?

1. Μπάρα σε πάνω πλάτη σαν Κάθισμα 2. Τοποθετήστε ένα πόδι σε ανυψωμένο επιφάνεια 3. Σπρώξτε πάνω μέσω μπροστινό φτέρνα 4. Σταθείτε πλήρως σε πλατφόρμα 5. Βήμα κάτω με Ελέγξτε

Is Lateral Step Up (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Lateral Step Up (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Lateral Step Up (Smith Machine)

Side step-up onto a box with the Smith machine bar across upper back; the fixed track keeps the bar path stable while you step laterally.

Τεχνική

Μπάρα σε πάνω πλάτη σαν Κάθισμα
Τοποθετήστε ένα πόδι σε ανυψωμένο επιφάνεια
Σπρώξτε πάνω μέσω μπροστινό φτέρνα
Σταθείτε πλήρως σε πλατφόρμα
Βήμα κάτω με Ελέγξτε
Κρατήστε κορμός όρθιο
Ολοκληρώστε επαναλήψεις μετά Αλλάξτε

Λήψη εφαρμογής