What muscles does Μπροστινό κάθισμα (Smith machine) work?

Μπροστινό κάθισμα (Smith machine) primarily works the Τετρακέφαλοι, Γλουτοί. Secondary muscles engaged include Άνω κοιλιακοί, Μέση, Οπίσθιοι μηριαίοι.

What equipment do I need for Μπροστινό κάθισμα (Smith machine)?

Μπροστινό κάθισμα (Smith machine) uses Smith machine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Μπροστινό κάθισμα (Smith machine) with correct form?

1. Τοποθετήστε μπάρα σε μπροστινό δελτοειδείς 2. κλιν λαβή με αγκώνες ψηλά 3. Πόδια ελαφρώς μπροστά της μπάρα 4. Κάθισμα κάτω κρατώντας κορμός όρθιο 5. Πηγαίνετε προς πλήρης βάθος

Is Μπροστινό κάθισμα (Smith machine) a legs exercise?

Yes, Μπροστινό κάθισμα (Smith machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Μπροστινό κάθισμα (Smith machine)

Front squat performed on a Smith machine with clean grip.

Τεχνική

Τοποθετήστε μπάρα σε μπροστινό δελτοειδείς
κλιν λαβή με αγκώνες ψηλά
Πόδια ελαφρώς μπροστά της μπάρα
Κάθισμα κάτω κρατώντας κορμός όρθιο
Πηγαίνετε προς πλήρης βάθος
Πιέστε πάνω προς όρθιο
Σταθερό διαδρομή επιτρέπει Εστιάστε σε φόρμα

Λήψη εφαρμογής