What muscles does Κατακόρυφη έλξη σε προσκύνημα (Λάστιχο) work?

Κατακόρυφη έλξη σε προσκύνημα (Λάστιχο) primarily works the Άνω πλατύς, Κάτω πλατύς. Secondary muscles engaged include Μέση πλάτη, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Πριονωτός.

What equipment do I need for Κατακόρυφη έλξη σε προσκύνημα (Λάστιχο)?

Κατακόρυφη έλξη σε προσκύνημα (Λάστιχο) uses Λάστιχο αντίστασης. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Κατακόρυφη έλξη σε προσκύνημα (Λάστιχο) with correct form?

1. Στερεώστε λάστιχο πάνω από κεφάλι 2. Σταθείτε και Λυγίστε μπροστά στο ισχία 3. Λαβή λάστιχο με και τις δύο χέρια πάνω από το κεφάλι 4. Τραβήξτε λάστιχο κάτω προς στήθος 5. Σπρώξτε αγκώνες κάτω και πλάτη

Is Κατακόρυφη έλξη σε προσκύνημα (Λάστιχο) a back exercise?

Yes, Κατακόρυφη έλξη σε προσκύνημα (Λάστιχο) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Κατακόρυφη έλξη σε προσκύνημα (Λάστιχο)

Bent over lat pulldown with resistance band.

Τεχνική

Στερεώστε λάστιχο πάνω από κεφάλι
Σταθείτε και Λυγίστε μπροστά στο ισχία
Λαβή λάστιχο με και τις δύο χέρια πάνω από το κεφάλι
Τραβήξτε λάστιχο κάτω προς στήθος
Σπρώξτε αγκώνες κάτω και πλάτη
Σφίξτε πλατύς στο κάτω μέρος
Ελέγξτε Επιστρέψτε προς Τέντωμα

Λήψη εφαρμογής