What muscles does Hammer Curl to Press (Dumbbell) work?

Hammer Curl to Press (Dumbbell) primarily works the Βραχιόνιος, Μακρά κεφαλή δικεφάλου. Secondary muscles engaged include Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Πήχεις.

What equipment do I need for Hammer Curl to Press (Dumbbell)?

Hammer Curl to Press (Dumbbell) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Curl to Press (Dumbbell) with correct form?

1. Όρθιος, αλτήρες στο πλάι με ουδέτερη λαβή 2. Curl μέχρι τους ώμους με παλάμες αντικριστά 3. Στρίψε παλάμες μπροστά και πίεσε πάνω 4. Κατέβασε στους ώμους ξανά σε ουδέτερη 5. Κατέβασε στα πλάγια ελεγχόμενα

Is Hammer Curl to Press (Dumbbell) a biceps exercise?

Yes, Hammer Curl to Press (Dumbbell) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Biceps.

Hammer Curl to Press (Dumbbell)

Hammer curl flowing into an overhead press. Combines biceps curl with shoulder press in one continuous movement.

Τεχνική

Όρθιος, αλτήρες στο πλάι με ουδέτερη λαβή
Curl μέχρι τους ώμους με παλάμες αντικριστά
Στρίψε παλάμες μπροστά και πίεσε πάνω
Κατέβασε στους ώμους ξανά σε ουδέτερη
Κατέβασε στα πλάγια ελεγχόμενα

Λήψη εφαρμογής