What muscles does Pullover (Αλτήρας) work?

Pullover (Αλτήρας) primarily works the Άνω πλατύς, Μέσο στήθος. Secondary muscles engaged include Μακρά κεφαλή τρικεφάλου, Πρόσθιοι ώμοι, Πριονωτός.

What equipment do I need for Pullover (Αλτήρας)?

Pullover (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pullover (Αλτήρας) with correct form?

1. Ξαπλώστε κατά μήκος πάγκος υποστηρίζοντας πάνω πλάτη 2. Κρατήστε αλτήρας πάνω από το κεφάλι με και τις δύο χέρια 3. Κάτω βάρος πίσω κεφάλι σε τόξο 4. Νιώστε Τέντωμα σε πλατύς και στήθος 5. Τραβήξτε βάρος πλάτη πάνω από στήθος

Is Pullover (Αλτήρας) a chest exercise?

Yes, Pullover (Αλτήρας) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Chest.

Pullover (Αλτήρας)

Lying pullover with dumbbell.

Τεχνική

Ξαπλώστε κατά μήκος πάγκος υποστηρίζοντας πάνω πλάτη
Κρατήστε αλτήρας πάνω από το κεφάλι με και τις δύο χέρια
Κάτω βάρος πίσω κεφάλι σε τόξο
Νιώστε Τέντωμα σε πλατύς και στήθος
Τραβήξτε βάρος πλάτη πάνω από στήθος
Κρατήστε ελαφρύ αγκώνας Λυγίστε
Εξαιρετικό για lat Τέντωμα

Λήψη εφαρμογής