What muscles does Πεταλούδα (Αλτήρας) work?

Πεταλούδα (Αλτήρας) primarily works the Μέσο στήθος. Secondary muscles engaged include Άνω στήθος, Κάτω στήθος, Πρόσθιοι ώμοι, Πριονωτός.

What equipment do I need for Πεταλούδα (Αλτήρας)?

Πεταλούδα (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Πεταλούδα (Αλτήρας) with correct form?

1. Ξαπλώστε με τους αλτήρες πάνω από το στήθος 2. Διατηρήστε ελαφριά σταθερή κάμψη στους αγκώνες 3. Κατεβάστε τους αλτήρες τοξωτά στα πλάγια 4. Νιώστε βαθιά διάταση στο στήθος 5. Σφίξτε το στήθος για να ενώσετε τα βάρη

Is Πεταλούδα (Αλτήρας) a chest exercise?

Yes, Πεταλούδα (Αλτήρας) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Chest.

Πεταλούδα (Αλτήρας)

Isolation exercise opening and closing arms in arc.

Technique

Ξαπλώστε με τους αλτήρες πάνω από το στήθος
Διατηρήστε ελαφριά σταθερή κάμψη στους αγκώνες
Κατεβάστε τους αλτήρες τοξωτά στα πλάγια
Νιώστε βαθιά διάταση στο στήθος
Σφίξτε το στήθος για να ενώσετε τα βάρη
Μην πηγαίνετε πολύ βαθιά για να αποφύγετε τραυματισμό
Έλεγχος σε όλη την κίνηση

Download App