What muscles does Πεταλούδα (Αλτήρας) work?

Πεταλούδα (Αλτήρας) primarily works the Μέσο στήθος. Secondary muscles engaged include Άνω στήθος, Κάτω στήθος, Πρόσθιοι ώμοι, Πριονωτός.

What equipment do I need for Πεταλούδα (Αλτήρας)?

Πεταλούδα (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Πεταλούδα (Αλτήρας) with correct form?

1. Ξαπλώστε επίπεδο με αλτήρες πάνω από στήθος 2. Διατηρήστε ελαφρύ σταθερό Λυγίστε σε αγκώνες 3. Κάτω αλτήρες σε τόξο προς πλευρές 4. Νιώστε βαθύ Τέντωμα σε στήθος 5. Σφίξτε στήθος προς Φέρτε βάρη μαζί

Is Πεταλούδα (Αλτήρας) a chest exercise?

Yes, Πεταλούδα (Αλτήρας) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Chest.

Πεταλούδα (Αλτήρας)

Isolation exercise opening and closing arms in arc.

Τεχνική

Ξαπλώστε επίπεδο με αλτήρες πάνω από στήθος
Διατηρήστε ελαφρύ σταθερό Λυγίστε σε αγκώνες
Κάτω αλτήρες σε τόξο προς πλευρές
Νιώστε βαθύ Τέντωμα σε στήθος
Σφίξτε στήθος προς Φέρτε βάρη μαζί
Μην Πηγαίνετε πολύ βαθύ προς Αποφύγετε τραυματισμός
Ελέγξτε καθ' όλη τη διάρκεια κίνηση

Λήψη εφαρμογής