What muscles does Bird dog (Σωματικό βάρος) work?

Bird dog (Σωματικό βάρος) primarily works the Μέση, Γλουτοί, Άνω κοιλιακοί. Secondary muscles engaged include Πρόσθιοι ώμοι, Οπίσθιοι μηριαίοι.

What equipment do I need for Bird dog (Σωματικό βάρος)?

Bird dog (Σωματικό βάρος) uses Βάρος σώματος. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bird dog (Σωματικό βάρος) with correct form?

1. Ξεκινήστε σε χέρια και γόνατα 2. Εκτείνετε αντίθετο μπράτσο και πόδι 3. Κρατήστε πλάτη επίπεδο καθ' όλη τη διάρκεια 4. Κρατήστε σύντομα στο έκταση 5. Επιστρέψτε προς Ξεκινήστε

Is Bird dog (Σωματικό βάρος) a abs exercise?

Yes, Bird dog (Σωματικό βάρος) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Abs.

Bird dog (Σωματικό βάρος)

Opposite arm and leg extension on all fours.

Τεχνική

Ξεκινήστε σε χέρια και γόνατα
Εκτείνετε αντίθετο μπράτσο και πόδι
Κρατήστε πλάτη επίπεδο καθ' όλη τη διάρκεια
Κρατήστε σύντομα στο έκταση
Επιστρέψτε προς Ξεκινήστε
Εναλλάξτε πλευρές
Κορμός σταθερότητα άσκηση

Λήψη εφαρμογής