Dead bug (Σωματικό βάρος)

Τεχνική

1. Ξαπλώστε σε πλάτη με μπράτσα προς οροφή
2. Σηκώστε πόδια με γόνατα στο 90 μοίρες
3. Πιέστε κάτω πλάτη σταθερά μέσα σε πάτωμα
4. Εκτείνετε αντίθετο μπράτσο και πόδι ταυτόχρονα
5. Κρατήστε κάτω πλάτη πιεσμένο κάτω
6. Επιστρέψτε προς Ξεκινήστε και Εναλλάξτε
7. Κινηθείτε αργά με Ελέγξτε